Como Quitar la Celulitis en las Nalgas
Quitar la celulitis en las nalgas puede no ser tan simple como la mayoría de la gente piensa. Ok, dicho eso claro que hay cosas que podemos hacer para que la apariencia de la odiada celulitis se reduzca a lo mínimo. De hecho, cada vez que una persona busca el mejor curso de acción a seguir para combatir la celulitis en las piernas y nalgas, puede encontrar que los tratamientos suelen ser una combinación de técnicas, que incluyen masajes, terapia de luz, dieta combinada con ejercicios y liposucción. Todos los cuales juntos son esenciales para:
- Quemar la grasa
- Aclaramiento de piel
- Aumento del flujo sanguíneo
- Eliminar la retención excesiva de líquidos
- Impulsar el crecimiento de colágeno
- Aflojamiento de arrugas
- Corte de tejido conectivo
También se espera que los resultados de esta combinación de tratamientos sean notables entre 3 a 6 meses. Además, si bien todos estos regímenes pueden tener algún efecto sobre la eliminación de la celulitis en las nalgas, existen alternativas que son mucho más efectivas. Por lo general, estas son opciones naturales que eliminan la celulitis rápidamente. Por ejemplo, una de las formas más efectivas de controlar y eliminar la celulitis en las piernas es caminar al menos 30 minutos 3 veces por semana.
Este régimen de ejercicios no solo ayudará a las personas a perder peso, sino que también disminuirá la celulitis en las piernas y las nalgas mucho más rápido. Debido a que caminar no requiere equipo costoso, este método para deshacerse de la celulitis en las nalgas es ideal al igual que también le ayudara a disminuir la visibilidad de la celulitis en las piernas.
Lo que Puede Hacer para Quitar de la Celulitis en las Nalgas
Debido a que la celulitis en el trasero no aparece de la noche a la mañana, debes saber que la eliminación de estos problemas tampoco será tan fácil. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para minimizar su apariencia general.
1️⃣ Aumente sus actividades Físicas
cuando aumenta sus actividades físicas, puede beneficiarse de una mejor circulación sanguínea, que es una parte fundamental para reducir y eliminar los problemas con celulitis
2️⃣ Reduzca su Consumo de Sal
Comer mucha sal adicional en sus alimentos normalmente es una receta para problemas adicionales en esta área. Por lo tanto, debe prestar mucha atención a cómo afecta su cuerpo. Por ejemplo, comenzarás a retener más líquido y la celulitis de esta zona se hará más visible.
3️⃣ Un Cepíllado contra la Celulitis en las Nalgas
Algunos productos de belleza que se cepillan normalmente permanecen en los estantes sin usarse durante mucho tiempo. Sin embargo, pueden ser soluciones muy eficaces. Por lo tanto, si realmente desea deshacerse de la celulitis, es posible que desee comprobar de nuevo para ver si es un buen producto.
4️⃣ No Fumar
Es posible que ya sepa que fumar tiende a exacerbar problemas como la celulitis en el trasero. Esto se debe a que fumar causará una amplia gama de problemas adversos, como un flujo sanguíneo más bajo y una disminución del colágeno en el cuerpo.
5️⃣ Desestresarse
La mayoría de las personas no saben lo importante que es mantener el estrés fuera de sus vidas. Aunque el estrés es responsable de una amplia gama de condiciones médicas y de salud, todavía hay problemas que deben abordarse. Por ejemplo, los niveles altos de estrés están asociados con la descomposición del colágeno, ya que hace que se produzca la hormona cortisol. Además, debido a que el colágeno es la fuente de proteína más abundante en el cuerpo humano, es una de las claves para garantizar que la piel se mantenga firme y tersa. Esto significa que es menos probable que aparezca celulitis en los muslos y otras partes del cuerpo.
Las Mejores Formas de Quitar la Celulitis en Las Nalgas de Froma Natural
Comience una rutina de ejercicio regular
Mientras que algunas personas pueden usar todo tipo de productos diferentes para eliminar los problemas que tienen con la celulitis. Muchos de estos productos no producen resultados efectivos. Por lo tanto, algunas personas pueden estar abiertas a utilizar estrategias y técnicas naturales para abordar este tipo de problemas con la celulitis.
Y, afortunadamente, hay algunas cosas que las personas pueden hacer para solucionar estos problemas por completo. Uno de los más efectivos es comenzar un programa de ejercicios personalizado que se centre en partes específicas del cuerpo.
Aquí hay algunos ejercicios comunes que las personas pueden hacer para concentrarse en las áreas más problemáticas del cuerpo.
Comience a andar en bicicleta: buen ejercicio cardiovascular, ayuda a tonificar y convertir la grasa en músculo
Practique el entrenamiento a intervalos: el entrenamiento a intervalos proporciona muchos beneficios diferentes para el cuerpo. Ayudará a aumentar el metabolismo, agregar más músculo al cuerpo, reducir la grasa corporal y ayudar a tonificar el cuerpo por todas partes.
Agregue levantamiento de pesas a su régimen: estos ejercicios ayudan a tonificar, suavizar la apariencia de la celulitis y remodelar estas áreas del cuerpo.
Haga ejercicio regularmente, al menos 4 veces a la semana.
Consuma una dieta que se centre en eliminar la grasa y la celulitis
Dieta y Ejercidos son tus Armas contra la Celulitis en las Nalgas
Además de agregar buenos ejercicios saludables que se centren en perder peso y deshacerse de la celulitis, también debe elegir alimentos saludables. Sin embargo, antes de simplemente comenzar a reducir muchas calorías de su dieta diaria, necesita saber exactamente qué alimentos comer. Necesita saber exactamente qué alimentos eliminar de su dieta.
Dado que no todos los alimentos reaccionan de la misma manera en su cuerpo, debe aprender qué alimentos pueden exacerbar los problemas que ya tiene. En particular, los alimentos que engordan hacen que el cuerpo retenga su grasa y la acumule más. Por ejemplo, los alimentos ricos en carbohidratos como las donas, los pasteles, las tartas, las galletas y los dulces pueden permanecer en los muslos y las nalgas para siempre si no los elimina de su dieta.
Al comprender qué alimentos mantienen los problemas, puede comenzar a cambiar la condición de su salud en general, perder peso y ayudar a eliminar la celulitis de su cuerpo también.
Por otro lado, también debe ser consciente de los alimentos que necesita comer. Esto es especialmente cierto si no está recibiendo suficiente nutrición en su cuerpo para abordar los problemas que causan la celulitis. Por ejemplo, una de las mejores cosas que la gente con celulitis puede comer es más proteína. De hecho, a medida que las personas comienzan a envejecer, tienden a necesitar comer mucho más. Entonces, si realmente desea deshacerse de la celulitis de forma natural, comenzará a comer los alimentos adecuados hoy.
Consejos de Rutina a Seguir para Quitar la Celulitis en las Nalgas
Aquí hay 7 consejos que debe incorporar a su rutina diaria.
- Evitar agregar sal adicional a su comida
- Beba suficiente agua para mantenerse hidratada durante todo el día.
- Elimine los alimentos procesados de su dieta
- Deshazte de años de toxinas de tu cuerpo haciendo un Detox
- Agrega más jugos verdes a tu dieta diaria
- Asegúrate de beber una taza de agua tibia con limón todas las mañanas.
- Antes de ducharte por la noche hazte un cepillado en seco
- Cada uno de estos consejos puede ayudarte a perder peso y también a minimizar la apariencia de la celulitis.
Plan para Quitar la Celulitis en 2 Meses
Así como necesita un plan para perder una cantidad significativa de peso, también necesita un plan o estrategia para deshacerse de celulitis en las nalgas y piernas. Dado que la celulitis puede estar localizada en varias partes de su cuerpo, el plan que cree debe ser específico. Además, si desea deshacerse de la celulitis en un par de meses, necesita un plan que le proporcione exactamente lo que necesita. Entonces, comencemos discutiendo ejercicios que se enfocan en partes específicas de su cuerpo.
Entrenamiento de Glúteos
En primer lugar, antes de comenzar, debe saber que cada gimnasio debe tener el equipo de ejercicio adecuado para satisfacer necesidades específicas. Por lo tanto, si su gimnasio no está equipado con una barra trampa, es posible que desee cambiar de gimnasio.
Las barras trapezoidales son esenciales por diferentes razones y propósitos, particularmente para los atletas que quieren hacer sentadillas con barra convencionales. O bien, una persona puede querer fortalecer la parte baja de la espalda y los hombros después de experimentar problemas en estas áreas.
Sentadillas con Barra Trampa
Para realizar sentadillas con barra trampa, debe seguir los pasos a continuación.
Dentro de la barra trampa, párese en una postura amplia con los dedos de los pies apuntando en ángulos específicos (11 y 1 en punto).
Agáchate y agarra la barra
Trate de empujar el piso mientras está de pie y separa el piso con las piernas.
Sentadilla en la parte inferior y luego peso muerto en posición final
Sentadillas Zercher
Las sentadillas Zercher son ideales para atletas más altos por varias razones diferentes, entre ellas, permitirles minimizar la presión espinal mientras obtienen los beneficios de una mayor activación de glúteos y flexión de cadera. Aquí hay algunos pasos que debe seguir.
Sostenga la barra en el medio de su brazo y párese ampliamente en una posición en cuclillas
Con las caderas dirigiendo sentadillas hacia abajo
Mientras mantiene el pecho erguido, presione hacia arriba desde los talones.
Estocadas Caminando
Algunas personas pueden preferir hacer este ejercicio en un “estilo de tigre agachado”. Entonces, aquí va,
Después de levantar una de tus piernas, camina 12 pasos en una dirección, mientras arrastras la otra pierna detrás de ti.
Mantenga una tensión constante en los glúteos y cuádriceps, pero no se ponga de pie por completo.
Agregue un baño doble en la parte inferior, si es del tipo aventurero.
Prensas de una sola Pierna
Como si estuviera tratando de deslizar un pie de una máquina, coloque uno de sus pies en un nivel medio-alto y luego cree una cierta cantidad de intención hacia abajo.
Peso muerto con Piernas Rígidas
Con los dedos de los pies elevados, debe hacer lo siguiente:
Párese con los dedos de los pies sobre un plato de 5 libras.
Tan bajo como lo permita su propia flexibilidad, baje las mancuernas
Levanta las mancuernas moviendo las caderas hacia adelante
En la parte superior de este movimiento, aprieta tu trasero
Conclusión
Al realizar estos ejercicios, también hay algunas cosas que debe saber. En primer lugar, debes entrenar mucho, especialmente cuando se trata de trabajar los glúteos. Esto se debe a que los glúteos se consideran músculos extremadamente poderosos, por lo que no responderán ni cambiarán con un peso pequeño y repeticiones interminables.
En cambio, si desea ser efectivo con este tipo de entrenamiento, puede llegar hasta el final con una sobrecarga de los ejercicios adecuados. También es importante tener en cuenta que necesita una buena dieta equilibrada y un programa de ejercicios. Una combinación de los dos puede ser muy eficaz.
Además, existen otros tratamientos que quizás desee incorporar dentro de los programas que inicie. Algunos de los más efectivos suelen incluir tratamientos que pueden administrarse en un plazo de 3 a 4 meses. Los más prometedores, sin embargo, son los que se denominan sistemas de radiofrecuencia, la terapia de luz (aprobada por la FDA) y algunas terapias con láser.
Causas de la Apariencia de Celulitis en las Nalgas
De acuerdo al articulo de Healthline, estas son las principales causas de la apariencia de celulitis en las nalgas:
La Edad
Aunque la edad no se considera una causa principal de la celulitis, puede desempeñar un papel. El tejido conectivo se debilita y se vuelve más delgado con la edad. Esto puede facilitar que la grasa sobresalga a través del tejido conectivo debilitado, empeorando así la apariencia de la celulitis (5 Fuente de confianza, 6 Fuente de confianza). Dicho esto, la celulitis generalmente ocurre en cualquier momento posterior a la pubertad, lo que significa que puede aparecer en personas de todas las edades.
Genética
La mayoría de las investigaciones sugieren que hay un gran componente genético en la celulitis, lo que significa que eres más susceptible a la celulitis si un padre u otro pariente cercano la tiene o la ha tenido. Para muchos, esta es la razón por la cual la celulitis es difícil de eliminar o prevenir. Por lo tanto, debemos aprender a aceptar la celulitis como una parte natural del cuerpo (5 Fuente de confianza, 6 Fuente de confianza, 7 Fuente de confianza).
Composición Corporal
Algunas investigaciones sugieren que un mayor porcentaje de grasa corporal puede aumentar la apariencia de la celulitis. Esto puede ser el resultado de que el exceso de grasa corporal es empujado a través del tabique fibroso (tejido conectivo) para hacer que la apariencia sea aún más pronunciada. Además, desarrollar más músculo magro a través del entrenamiento de fuerza puede disminuir la apariencia de la celulitis.
Si bien esto es prometedor, sorprendentemente hay poca investigación sobre este tema. Dicho esto, tener celulitis no significa automáticamente que tengas un exceso de grasa corporal. Dado que la celulitis se relaciona principalmente con la distribución del tejido conectivo y las personas de todos los tamaños tienen grasa corporal, esto significa que cualquiera puede tener celulitis.
Estilo de vida
Ciertos hábitos de estilo de vida pueden mejorar o empeorar la apariencia de la celulitis. Por ejemplo, un estilo de vida sedentario, fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden empeorar la celulitis (8 Fuente confiable). Por el contrario, un estilo de vida muy activo combinado con una dieta nutritiva y antiinflamatoria puede mejorar la celulitis que ves.
Además, mantenerse hidratada puede reducir temporalmente su apariencia (8 Fuente confiable). Sin embargo, la investigación detrás de los comportamientos de estilo de vida y la celulitis es escasa. Por lo tanto, no se puede probar que los comportamientos de estilo de vida específicos afecten la apariencia de la celulitis . No obstante, adoptar hábitos de vida saludables siempre es una buena idea para disminuir o quitar la celulitis en las nalgas.
Preguntas Frecuentes de como Quitar la Celulitis en las Nalgas
¿Es posible quitar la celulitis en las Nalgas?
Desafortunadamente, para quitar las celulitis en las nalgas no hay cura ni forma de prevenir este cambio normal en la piel. Pero si que podemos hacer que no sea tan visible al mantener un estilo de vida saludable con una dieta adecuada, ejercicio e hidratación ayuda a la salud general de la piel. Las técnicas para mejorar la celulitis pueden brindar un beneficio temporal, pero no existe un tratamiento efectivo a largo plazo para la celulitis.
¿Puede Desaparecer la Celulitis en las Nalgas?
Perder peso y fortalecer los músculos de las piernas, las nalgas y el abdomen puede hacer que la celulitis sea menos notoria en esas áreas, pero no desaparecerá por completo. Esto se debe a que una vez que se desarrolla una célula de grasa, es tuya de por vida. Pero no te sientas mal porque no estas sola. Recuerda que al menos el 90% de las mujeres padecemos de celulitis. Puede utilizar fajas moldeadoras para hacer que no sean tan visibles.
¿Cuales alimentos Causan la Celulitis en las Nalgas?
Existen mayormente 3 tipos de alimentos que causan celulitis en las piernas y nalgas: Carbohidratos, Alimentos procesados y la sal. Los carbohidratos específicamente procesados, como pasteles, cereales azucarados, dulces y pastas. … Alimentos procesados. Los alimentos como papas fritas, productos horneados, refrescos, mezclas procesadas y carnes también pueden aumentar la inflamación. La Sal que usamos todos los días en nuestras comidas aumentas el riesgo de que nuestras nalgas muestren señas de celulitis.
¿Qué causa la celulitis en las Nalgas?
A medida que las células de grasa aumentan, estas empujan contra la piel. Esto crea una superficie irregular o hoyuelos que puedes ver en la piel, a menudo denominados celulitis. La celulitis es una condición en la piel muy común e inofensiva que provoca que algunas partes del cuerpo tengan bultos y hoyuelos en las piernas, las caderas, las nalgas y el abdomen.
¿Se Puede controlar la celulitis con Masajes?
Un masaje de celulitis profesional no solo ayuda a aliviar los músculos tensos, sino que también puede mejorar el drenaje linfático y la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Al eliminar toxinas y aumentar el flujo sanguíneo, el masaje de drenaje linfático puede ayudar a mejorar temporalmente la apariencia de celulitis en la piel y hacer que la celulitis sea menos notoria.
¿Puedo mejorar la celulitis en 2 semanas?
Si bien no puede eliminar la celulitis de su cuerpo, puede reducir la apariencia de los hoyuelos. La genética juega un papel muy importante en la visibilidad de la celulitis, pero es posible que pueda disminuir un poco esa visibilidad en dos semanas, dependiendo de qué tan rápido queme la grasa acumulada en las piernas, nalgas y abdomen.
¿Desaparecerá la celulitis si pierdo peso?
La celulitis se ve afectada por la pérdida de peso, pero perder peso no eliminará la celulitis. Una vez que se desarrolla una célula de grasa, nunca desaparecerá. Durante el proceso de pérdida de peso, las células grasas pueden encogerse y colapsar, pero nunca se eliminan por completo del cuerpo de forma natural.
¿La Deshidratación causa Celulitis en las Piernas y Nalgas?
La deshidratación hace que nuestra piel se seque y se vuelva menos flexible. Esto puede hacer que la celulitis parezca más notoria. Así que si bebes regularmente bebidas como café y alcohol, asegúrate de beber mucha agua para mantener tu piel hidratada.
